Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el insomnio puede definirse como la falta de sueño provocado por dificultades a la hora de comenzar el descanso, o bien a un precoz despertar final. Esto hace que los pacientes que  se sientan cansados, tengan dificultades a la hora de concentrarse en el trabajo y síntomas de irritabilidad.

 

Se destaca el estrés: el insomnio aparece como respuesta a una situación estresante. Otro de los factores a tener en cuenta es la edad, ya que el sueño va cambiando a lo largo del tiempo. De esta manera, una persona de edad avanzada tendrá un sueño más ligero que un niño, que necesita dormir entre 8 y 9 horas.

 

Recomendaciones para evitar el insomnio:

  • Planificar el día
  • Vigilar la alimentación
  • Dejar la televisión por la noche